Beslenme Psikoloji Koçluğu

Yeme zorluklarınız sadece “bir şeylerin sizin için yanlış olduğunu” gösteren bir işaret olarak değil, aynı zamanda yaşamınızdaki yiyecek, kilo ve sağlığı etkileyen bazı kişisel boyutları daha iyi keşfedebileceğimiz bir yer olarak görüyoruz.

Yıllar önce belki kendinizi harika hissediyorsunuz, ama geldiğimiz bugünde artık öyle değil, belki yıllarca süregelen kendinizi beğenmeme ve dolayısıyla mutsuz bir durum ile mücadele edebiliyor olabilirsiniz.

Her gün bununla karşılaşıyorum! İnsanlar hasta ve yorgun hissetmekten bıkmışlar ve hayatın tadını sonuna kadar çıkarmaya, yiyecek, sağlık ve bedenle mücadelelerinin üstesinden gelmeye hazırlar. Her şeyi denediler- önemli sonuçları ve umut vaat eden diyetler, beslenme challengelar, detokslar, takviyeler, çaylar ve egzersiz programları.

Belki de yeni ve farklı bir yaklaşıma bakmanız gerekebilir?

Beslenme Psikoloji Koçluğu nedir?

Beslenme psikolojisi kilo ve beslenmenin birçok yönünden kilo endişeleri, aşırı yeme, dürtüsel yeme (iştah), beden imajı zorlukları ve beslenme ile ilgili çeşitli sağlık sorunları etkili bir şekilde ele alır. Çoğu zaman, yeme zorluklarımız iş, para, ilişkiler, aile, özel ilişkiler, yaşam stresi ve çok daha fazlasıyla bağlantılıdır. Beslenme ile ilgili sağlıklı ve dengeli bir beden ve zihin ilişkisi kurulur ve farkınladık çalışmaları ile duygusal yeme alışkanlıkları tespit edilir.

Siz neden bir Beslenme psikoloji Koçu ile çalışmak istersiniz?

İçinizden bir ses fazla beslenmediğinizi ve kendinizi iştahınıza kaptırıp aşerdiğiniz yemeklere saldırmanızın başka sebepleri olduğunu söylüyor mu?

Enterik Sinir Sistemi, sezginizi doğuran içsel sestir. Bu yüzden ikinci beyinden bahsedilir. Doğru ya da yanlış olan konularda bu ses sizi yönlendirebilir, eğer dinlemeyi seçerseniz. Bir beslenme psikoloji koçu sizin bu hissettiklerinizi, dürtülerinizi ve aşırı iştah oluşturduğunuz durumları anlamanıza yardımcı olur ve duruma göre beslenmenizi değiştirme önerilerde bulunur. Bazen de bu beslenmenin daha iyi yemek yemekle veya daha fazla egzersiz yapmakla hiçbir ilgisi olmayabilir. 

Yemek, beden ve kendinizle ilişkinizi geliştirmek istiyorsunuz.

Bir beslenme psikoloji koçu, kendinize koşulsuz sevgi ve saygı ile davranarak, yemek, beden ve kendinizle ilişkinizi daha uyumlu olmasında kolaylaştırıcı olarak yardımcı olur. On yıllarca süren zararlı düşünce kalıplarını bir uzman yardımıyla kökünden çözmeniz mümkün olacaktır. Bedenleri ile mutsuz sayısız kadın ve erkek vardır. Kültür ve medya bize belli bir boyut, şekil ve kiloda olmadığımız sürece yeterli olmadığımızı söyler. Sorun beden de değil, ama bu inanç kalıplarını yaratan mesajlarda. Beyninizi yeniden eğitmenin zamanı geldi.

Bunlar tanıdık geliyor mu?

  • Benim metabolizmam yavaş
  • Ailemdeki herkes kilolu, ben de öyle. Bu aileden gelen bir şey.
  • Ne yesem yarıyor
  • Stresim çok fazla. Başka türlü üstesinden gelemiyorum.
  • Kilo vermek için zaman ayıramıyorum/ayırmam çok zor
  • Aniden bazen gecenin bir yarısı bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. Neden olduğunu bilmiyorum
  • Sadece yemek yediğimde mutlu oluyorum.
  • Vücudum güzel olursa eşim beni kıskanır ve ilişkimiz kötüye gider.

Neden benimle çalışmalısınız?

Koçluk yanı sıra Enerji Tekniklerindeki uzmanlığım ile yemek, kilo, duygusal beslenme/açlık, bağımlılık, iştah ve dürtüler gibi konularda oluşturduğumuz duygu ve inançlar etkili çözümler sunabilmekteyim. Emotional Freedom Technique (EFT – Duygusal Özgürleşme Tekniği), aynı zamanda “tapping” ya da “psikolojik akupunktur” olarak da bilinen bir yöntemdir.    Birçok araştırmanın sonucu olarak yiyecek arzusunu ve iştahını, kilo vermekteki endişeleri anksiyete ve depresyon gibi konularda etkili olduğunu göstermiş olup, tekniğe yanıtlar her bir bireye göre farklılaşmaktadır. Ortalama 4 ayda yemek arzularınızı ve dürtülerinizi ortadan kaldırın, sağlıklı beslenmeye yönelik isteğinizi artırın, fiziksel aktivitenin önündeki genel psikolojik engelleri ortadan kaldırın, fiziksel aktivite arzunuzu artırın, rahatsız edici duyguları azaltın ve duygusal refahı geliştirin, alkol, kafein ve alkolsüz içecek (şekerli ve gazlı içecekler gibi) arzunuzu azaltın, daha fazla su içme arzunuzu artırın, eski düşünme kalıplarını ortadan kaldırın ve genel olarak yeme, fiziksel aktivite, içme ve kilo yönetimi hakkında daha olumlu düşünceler geliştirin. Bunun haricinde meditasyon ve imgeleme yöntemleri de kullanarak bu süre zarfında size destek olacaktır.

Ama, sizinle dürüst olmak isterim. Bu “sihirli bir hap” değil.

Eğer beslenmeniz, kilolarınız, yemek arzularınız ve yemek ile olan ilişkiniz üzerinde gerçekten çalışmak isterseniz ve benimle bu çalışma dönemine sürdürmekte kendini adayacaksanız bu görüşmeler, çalışmalar ve yönlendirmeler size faydalı olacaktır. Yeni fikirlere açık, sıkışmış hissetmekten bıktıysanız ve olumlu ve canlandırıcı bir yaklaşım istiyorsanız bu çalışma tam size göre.

Danışanlar Yorumu

Meryem
Read More
“EFT'yi sadece birkaç aydır kullanıyorum ama faydalarını hemen gördüm. Çikolata, cips, şeker ve çikolatalı kek yemeyi bıraktım, aslında artık onları yeme arzum bile yok. EFT, işle ilgili stresi yönetmeme de yardımcı oldu. Düzenli olarak kullanıldığında faydaları çok büyük ve duygu ve düşünceleriniz konusunda dürüst olmaya zorluyor, ama hayatım şimdiden değişti diyebilirim.”
Derya
Read More
“EFT konusunda şüpheliydim ama 6 hafta boyunca çikolata yemedim. Sonra kek üzerine çalıştım ve 5 haftadır yemedim. Kilo vermem yavaş ama emin adımlarla ilerliyor. Daha da önemlisi, zihniyetimi değiştirmek için cevabımı bulduğumu hissediyorum.”
Barış
Read More
“Genç yaşta ciddi bir hastalık geçirdim ve sonucu olarak epey bir kilo aldım. Egzersiz yapamıyorum, çünkü bacaklarım ağrıyor. Oturduğum yerde evde ne pişerse onu yiyordum. Gelecek ile alakalı hiçbir olumlu düşüncem yoktu, üstelik bu kilomla da hangi kadın benimle evlenmek isterdi ki. Müge Hanım ile tanıştığımda bir iki seansta olmadık çocukluk anılarıma gittik. Ama gel gör ki benim sürekli tekrarladığım cümleler sadece kilomu değil, hayatımın birçok alanı etkiliyormuş. Ben 2 ay önce 4 aylık 1-1 programını tamamladım. Şimdi yoldan sapmamak için koçluk alıyorum. Bu süre zarfında ben egzersiz yapmadan 15 kg verdim. Bacaklarım çok daha iyi ve arada yürüyüşe bile çıkabiliyorum. Bunun bir yan etkisi olarak kadınların bana güzel bakışlarını hissediyorum ve hoşuma gidiyor.  Hedefim bir 20 kg daha vermek. O da artık seneye tamamlanır, çok mutluyum.”
Previous
Next